|
Как похудеть?
|
|
Moon
| Дата: 03.10.2012, 14:14, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 361 |
 Солнышко
 Доверяем |
Quote (Amber) Палки для скандинавской ходьбы.
ой,девочки я посмотрела на палки. Чем-то похоже на лыжные палки 
Короче,мне кажется,что можно и лыжные палки использовать.
Юля
|
| |
| |
Moon
| Дата: 03.10.2012, 14:16, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 362 |
|
Солнышко
Доверяем
|
Quote (Rainbow) Ир, лучше масло массажное
или обычное масло (ну для тела). Я раньше использовала Джонсанс Бейби+3 капли эфирного масла. (любое масло с антициллюлитным эффектом).
Юля
|
| |
| |
|
|
Annie
| Дата: 07.10.2012, 12:43, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 365 |
 Полет нормальный!
 Принцесса)) |
Чтобы похудеть, совсем не обязательно сидеть на диетах 
Главное после 19.00 не ешьте и не пейте даже воду, чтобы у организма было обезвоживание и он сам начинал сосать соки из своих запасов
Хоть со мной многие не согласны, но всё же - попробуйте! Да, это тяжело, но зато патом скажите мне спасибо )). Главное ничего не есть, не яблочко, не ёгуртик - вообще ничего и воду не пейте.
В общем от вас самих будет зависеть, если захотите похудеть, похудеете.
Анюта
   
С любящим мужчиной девушка становится счастливой, заботливой, цветущей.))
|
| |
| |
Annie
| Дата: 07.10.2012, 12:43, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 366 |
|
Полет нормальный!
Принцесса))
|
Чтобы избавится от целлюлита не надо ходить по массажистам, тратить деньги и время.....
Возьмите всё в свои руки . Покупаем специальные банки для антицеллюлитного массажа, покупаем масло (лично я использую масло джонсонс - бейби) и начинаем делать. По началу будет оочень больно, но со временем к боли привыкаешь, поэтому после где то пятого - шестого сеанса боль не чувствуется уже. Для начинающих, массаж необходимо делать каждый день, 10 сеансов. Сразу хочу сказать, что могут быть синяки, но ничего страшного. Делайте массажа банкой не до появления красноты, а до появления ощущения зуда. Потом, когда полный курс (10 массажей) будет вами пройден, продолжаем делать баночками проблемные зоны уже только по 2 - 3 раза в неделю, но постоянно, для профилактики! Поясню, многие думают, раз прошли курс, всё, апельсиновая корка больше не появится, вы не правы девочки, совсем не правы! ))Из рациона вычёркиваем все газированные напитки!!!!!!!!!!!!! Все!!!!!!!!! (пиво, шампанское, коктели различные, кашинская, газированная вода и т.д.), а то результата от ваших стараний не будет никакого! И так же не забывайте соблюдать режим приёма пищи, о котором я писала в других темах. Чем меньше вес, тем меньше заметен целлюлит! Не забываем больше двигаться. Я например если мне ехать 2 автобусные или трамвайные остановки, лучше быстренько их пройду пешком, знаете как хорошо потом )))). Целлюлит это ведь таже болезнь, он появляется из за чего? из - за неправильного питания, малоподвижности, нервов.
Анюта
С любящим мужчиной девушка становится счастливой, заботливой, цветущей.))
|
| |
| |
|
|
Rosinka
| Дата: 19.10.2012, 03:25, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 369 |
 Знакомлюсь с вами
 Вышла замуж) Ушла с форума |
Как это делается и к какому результату приведет ?
|
| |
| |
|
|
Koala
| Дата: 19.10.2012, 14:25, местоположение: Украина, Сообщ. № 372 |
 Добрый Модер
 Волшебница |
Quote (Alexa) Девочки, вот уже 4 дня делаю вакуумный массаж живота
Инна, а я когда банки купила, прежде чем пользоваться перелопатила море информации об этом. И довольно часто встречалось предостережение не делать (по крайней мере самостоятельно) такой массаж на животе. Так что я не рискую, издеваюсь над бедрами и попом
Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
|
| |
| |
Amber
| Дата: 19.10.2012, 19:38, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 373 |
 Не ищите половинок)
Вышла замуж) Ушла с форума
|
Верно, Анечка! Там так и написано НЕЛЬЗЯ! Только ноги и руки! Живот не трогать..
Жрать за 2 часа до сна. И среди недели кефирная диета с яблоками, капуста соленая.. Можно и стаканчик кофе пропустить раз в неделю и конфетку съесть.. Есть немного, но часто. И постепенно жирок будет уходить и организм стресс не испытает. И желательно физи-е нагрузки, т.е. упражнения. Их в инете полно. 2 упражнения для похудения ног - ЛЕЖА на спине делать ногами ножницы , а второе упраж. делать велосипед. очень просто, только не лениться и каждый раз смотретьв зеркало идумать- ого! я уже 300 г сбросила. 
Жизнь - это череда выборов. (Нострадамус)
Свою ЖИЗНЬ надо устраивать до тех пор пока ЖИЗНЬ не начнет устраивать ТЕБЯ.
Вторая половина найдется тогда, когда наполнится первая. Не ищите себе полупустых половинок. Когда явится вторая половина, сработает магнит души.
Карл Маркс.
|
| |
| |
Irinalove
| Дата: 23.10.2012, 11:58, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 374 |
 Звезды сами падают в руки
Принцесса))
|
Фитнес-инструкция: попа, как орех
Фитнес, 23 октября 2012 года, 10:00, Алена Адамсон
«С попой, как орех, так и тянет на грех», — говорит о себе гимнастка Ляйсан Утяшева. Однако в том случае, если ореха у вас по-прежнему нет (и пока не предвидится), а на грех в виде вечерней лазаньи и утренних блинчиков тянет с завидной регулярностью, попробуйте комплекс упражнений из нашей новой фитнес-инструкции: прилежно выполняя их три-четыре раза в неделю, вы получите шанс переплюнуть саму Ляйсан!
Самое главное упражнение для упругости «пятой точки» известно практически всем: это приседания. Только вот делать их можно по-разному: садиться максимально глубоко — для укрепления мышц бедра; чуть-чуть сгибать колени — в попытках сделать уже стройные ноги рельефными; приседать с весом — для зримого увеличения мышечной массы или просто халтурить, сделав три приседания в неделю на бегу — и то лишь потому, что чипсы высыпались из пачки на пол. Нас же интересуют приседания средней «глубины», в медленном темпе и со спецэффектами в виде подъема на пальцы. Итак, приступаем.
1. Исходное положение — ноги на ширине плеч.
2. Приседаем, максимально отводя таз назад (как будто садимся на табуретку). Считаем до двух.
3. В этом же положении поднимаемся на носочки — считаем до двух.
4. Опускаем стопы — снова: раз, два, поднялись.
Повторить 15 раз.
Стреляем в ягодку
Следующее упражнение даст понять уже изрядно подуставшим на приседаниях ягодичным мышцам (а заодно и жирку на них), что прежняя сытая размеренная жизнь закончена: делаем «пистолетик». По сути, это такие же приседания, но с подъемом одной ноги вперед.
1. Исходное положение такое же, как при обычных приседаниях.
2. Поднимаем правую ногу вперед на 45 градусов.
3. Приседаем на левой ноге так, чтобы правая нога была параллельна полу. Для равновесия немного подаемся корпусом вперед, вытянув руки.
4. Поднимаемся в исходное положение, делаем то же самое, поднимая другую ногу.
«Стрелять» 20 раз. По завершении задержаться наверху, обхватив себя руками за голень — постойте так секунд 5—10, пытаясь дотянуться подбородком до колена и растянуть натруженные мышцы.
Деми плие и физкультура
По секрету (кстати, не такому уж большому и секретному) вам скажу, что все самые лучшие упражнения для красивой и подтянутой попы выполняются у хореографического станка и в танцевальных школах. Основаны они опять же на приседаниях. Правда, на французском называются покрасивее — «деми плие». Я, как правило, вношу разнообразие в простые плие, трансформируя его в упражнение из школьных уроков физкультуры.
1. Садимся в плие, отводя колени в стороны и стараясь максимально втянуть пятую точку, чтобы она не торчала назад (в хореографическом училище вам бы стукнули по ней указкой). Считаем до четырех.
2. Выпрямляем левую ногу и по-прежнему держим ее в стороне. Опорный вес — на правой. Считаем до четырех. Ягодицы максимально напряжены и втянуты.
3. Наклоняемся вниз, касаясь руками пола. Заветную мышцу расслабляем. Переносим вес на руки.
4. По-возможности садимся глубже, опираясь на локти. Тянемся вперед, осторожно растягивая мышцы и связки. Считаем до четырех.
5. Переходим (а точнее, переползаем) на левую ногу. Можно это делать с использованием рук — так легче, можно отвести их в сторону — тогда максимальная нагрузка падает на ягодицы и бедра.
После того как проделаете шаг 4, сидя на левой ноге, снова поднимайтесь в плие, а затем начните выполнение сначала. Повторите 5 раз, но если нагрузка кажется недостаточной — увеличьте количество подходов.
Боковые ножницы
1. Ложимся на бок и приподнимаемся на руке. Следим, чтобы ягодичная мышца была напряжена и втянута.
2. Делаем 10 быстрых подъемов ногой, затем 5 медленных. Переворачиваемся на другой бок.
Упражнение довольно утомительное даже для меня, прошедшей хореографические огонь, воду и медные трубы, — после пяти подъемов начинают неистово ныть мышцы, но польза от него огромная: чтобы понять это, достаточно обратить внимание на степень напряжения мышц опорной ноги. А ради результата стоит потерпеть!
Отжимания со странностями
Исходное положение для следующего упражнения такое же, как для отжиманий с согнутыми коленями. Однако дальше мы будем отжиматься тазом (как бы ужасно это ни звучало).
1. Выгибаемся в позу кобры. Для тех, кто не знает, о чем я, знакомьтесь, кобра — это одна из главных и полезных асан йоги.
2. Поднимаем таз и сгибаем ноги. В идеале, вес должен распределиться равномерно — 50/50 между опорой на руки и колени.
3. Встаем в «кошечку», однако ноги при этом не опускаем. Пытаемся выгнуться, стоя на коленях.
4. Затем снова возвращаемся в положение №2. Делаем 10 «отжиманий» тазом.
Заключительная встряска
Упражнение из аэробики, которое не столько качает, сколько разминает и разогревает ягодицы с бедрами, прекрасно выполняется под зажигательную музыку. Требует чуть больше места, чем все предыдущие упражнения, не терпит наличия в квартире неустойчивой мебели, которая трясется при прыжках.
Внимание: первый раз делаем упражнение медленно, затем ускоряемся, пытаясь попасть в ритм музыки.
1. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поднимаем правую ногу в сторону на 30 градусов.
2. Сгибаем правую ногу и поднимаем ее наверх к левой руке.
3. Опускаем правую ногу в сторону, не перенося на нее вес. Когда будете делать упражнение в более быстром темпе, достаточно будет просто дотронуться носком до пола, чтобы потом поднять ногу обратно, в положение №2.
4. После второго подъема опускаем правую ногу вниз и в сторону (положение №3), однако теперь переносим на нее вес и разворачиваем корпус направо, как бы делая шаг.
5. Делаем поворот через правое плечо (грубо говоря, делаем четыре шага вокруг себя на месте, начиная с правой ноги) и оказываемся в исходном положении. Только теперь делаем все то же самое не с правой, а с левой ногой.
Примечание: когда будете делать упражнение в быстром темпе, крайне желательно чуть-чуть подпрыгивать оба раза на ноге при выполнении шагов №№2 и 3
Махи-махи и орех
Результат тренировки закрепляем махами ногой. Делаем попеременно: сначала 20 раз туда-сюда правой, затем левой. Если есть возможность, обопритесь рукой на ровную устойчивую поверхность, чтобы держать равновесие.
Не старайтесь изо всех сил поднять ногу высоко — из-за эффекта маятника она практически сама будет подниматься на нужный угол.
Важно помнить:
— Крайне нежелательно начинать тренировку без предварительного разогрева. 10-минутная пробежка или 50 прыжков со скакалкой перед занятиями увеличат эффективность упражнений в разы и, что немаловажно для худеющих, позволит сжечь дополнительные калории
— Упражнение «боковые ножницы» не стоит выполнять в том случае, если у вас есть проблемы с локтевым суставом или запястьями (например, растяжение).
— Если при выполнении любого из упражнений у вас свело мышцу судорогой, или вы почувствовали острую боль — немедленно прекратите выполнение. Чтобы расслабить мышцу, потрясите ногой или просто расслабьтесь, лежа на спине. Главное, не принимайте любую, даже самую незначительную чувствительность мышц за лишний повод отдохнуть: мускулы работают, и вы должны это чувствовать.
— Не забывайте пить простую негазированную воду в течение дня. Недостаток жидкости грозит обезвоживанием организма, при котором все тело может свести так, что никакие упражнения не помогут. Обязательно пейте за 30 минут до и через 15 минут после тренировки.
  
А из проблем свяжу я коврик... и буду ноги вытирать!
|
| |
| |
|
|
Тамариск
| Дата: 25.10.2012, 23:35, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 377 |
 Звезды сами падают в руки
 Королева |
Quote (Amber) ну уж недожЕр можешь организовать себе!  Совсем я расслабилась, силу воли потеряла. 
Жизнь - как подиум! По ней нужно идти с высоко поднятой головой, всегда на шпильках и с макияжем! Чтобы кружить головы мужчинам и кружиться самой в вальсе счастья))
|
| |
| |
|
Тамариск
| Дата: 26.10.2012, 10:30, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 379 |
|
Звезды сами падают в руки
Королева
|
Quote (Amber) Вот и надо в Крым ехать, приводить в порядок наши фигуры! 
Жизнь - как подиум! По ней нужно идти с высоко поднятой головой, всегда на шпильках и с макияжем! Чтобы кружить головы мужчинам и кружиться самой в вальсе счастья))
|
| |
| |
|
