|
Как похудеть?
|
|
Нина
| Дата: 01.05.2011, 17:23, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 1 |
 Уже освоилась )
 Доверяем |
Похудеть после 30 лет: два шага к стройности
Между прочим, похудеть после 30 лет намного легче, чем в те же 15. Почему? Просто обычно к этому возрасту женщина начинает видеть себя более объективно и не стремится к надуманным идеалам. А значит, полуголодная диета не кажется единственным способом избавления от лишних килограммов. На самом же деле, чем мягче план похудения в начале, тем больше результатов он даст нам по окончанию. Так что используйте свой опыт во благо и худейте без мучений.
1. Похудеть после 30 лет с учетом индивидуальных особенностей
Многие думают, что если диета подошла подруге, она подойдет и им. Но это не так. Двух абсолютно одинаковых женщин не найти даже среди близнецов. Поэтому посмотрим, что имеет значение.
Прежде всего, похудеть после 30 лет мешают предыдущие опыты с БАДами. Многие вещества серьезно меняют обмен веществ, так что если вы раньше употребляли капсулы Ли-да, Фрукт Баша или любой другой БАД с неизвестным составом, будьте готовы к серьезным препятствиям. До того как сядете на диету и начнете упражняться, максимально честно вспомните, что именно вы принимали в последние пять лет.
Даже если таблетка не помогла похудеть, она могла отразиться на функционировании печени, щитовидной железы и надпочечников. В идеале, надо пройти обследование этих органов, и выявить свой гормональный статус. Так вы избавитесь от навязчивых мыслей по поводу медленного обмена веществ как причины лишнего веса.
Прежде чем худеть, стоит провести поддерживающий курс для щитовидной железы и печени. Обычно хватает месяца приема препаратов с йодом и гепатопротекторов, чтобы подготовить эти органы к вашей будущей диете. Но, прежде чем радостно бежать за йодомарином, стоит посетить врача.
2. Похудеть после 30 лет на собственной диете
Многие думают, что лучше «звездной» диеты не найти, но на самом деле идеальный вариант – своя собственная диета. Как ее составить? Вы можете обратиться к специалисту-консультанту по проблемам веса или разработать ее самостоятельно. Прежде всего, пройдите медицинский тест на пищевые аллергены: клубнику, молоко, морепродукты, цитрусовые. Этот анализ не стоит больше 10 у.е. для каждого продукта, но дает очень многое. Исключение пищевых аллергенов навсегда избавит вас от отеков, связанных с их употреблением, и вы будете выглядеть более подтянутой без всяких диет.
Затем придется составить список того, что вы едите каждый день, и произвести замены калорийных продуктов на низкокалорийные. Можете возразить, что вы вообще ничего не едите и поправляетесь от воздуха? Истинную картину поможет увидеть дневник питания. Попробуйте записывать все, что едите в течение недели. «Чай» на работе и то, что вы успеваете съесть в процессе приготовления ужина, тоже считается.
Ну а теперь поговорим о том, что и как менять. Прежде всего, расстаньтесь с жирными заправками для салатов. Диетологи рекомендуют съедать примерно 10 г растительного масла в день, чтобы обеспечить нормальный гормональный фон. Это всего две чайные ложечки любого масла. Такое количество можете использовать для приготовления соусов. Самый популярный в «худеющем мире» такой: сок половинки лимона, щепотка горчичного порошка и две чайные ложки оливкового масла. Отлично подходит к овощным салатам с огурцами, китайской капустой, сельдереем.
Враг номер два - «сладкое». Исключить надо печенье, торты, выпечку. А вот зефир и мармелад вместе с горьким шоколадом и обезжиренным мороженым можно оставить. Проблема заключается в том, что вкус печенья все это не заменит. Однако «практики» говорят, что от выпечки помогает отказаться смесь очень сладкого фрукта типа банана или персика с обезжиренным творогом.
Отказаться следует и от маринадов, соленостей, снеков. Удовлетворить тягу к соленому и хрустящему помогают зерновые хлебцы, запеченные с небольшим количеством сыра пармезан в духовке. Маринованные овощи замените на свежие и приправляйте их соком лайма. Соленую рыбу готовьте дома в маринаде из равных частей белого сухого вина и сока лимона.
Сосиски и копеечности замените на запеченное с приправами в духовке нежирное мясо теленка или курицы, сливочный сыр – на мягкий нежирный творог с травами. Ну а вместо привычных хлопьев ешьте хрустящие отруби. Такие небольшие изменения помогут вам похудеть даже без подсчета калорий. А еще менять привычные продукты на здоровые может быть интересно и весело. Попробуйте!
Елена Селиванова,
фитнес-тренер
Фильм на испанском, с субтитрами и переводом на русский
|
| |
| |
Властелин_Колец
| Дата: 01.05.2011, 17:35, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 2 |
 Осваиваюсь здесь
 Вышла замуж) Ушла с форума |
Тема про "похудеть" началась??? WOW! Я знаю отличный рецепт, девочки. Кто не верит - добро пожаловать в мой скайп или спросите у Лоры, как я выгляжу. А, забыла - мне 37.
Вышла замуж) Ушла с форума)
Сообщение отредактировал Властелин_Колец - Воскресенье, 01.05.2011, 17:36 |
| |
| |
|
Админ
| Дата: 01.05.2011, 19:38, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 4 |
 Каждая секунда сказочна!
 Админ |
Quote (franka) Про похудеть-это к нам,в клуб анонимных толстушек все рецепты,плиз,Наташа,поподробнее,пожалуйста
Это же в модераторском кабинете... 
Подсказки по работе форума) >>
|
| |
| |
Нина
| Дата: 01.05.2011, 21:54, местоположение: Российская Федерация, Сообщ. № 5 |
|
Уже освоилась )
Доверяем
|
Натальюшка,пожалейте нас и помогите сбросить лишние КГ,а я за это напишу 100% рецептик...А?  .......................Ната,я хочу стать стройным котом,как товарищ справа.Помоги,а...
Фильм на испанском, с субтитрами и переводом на русский
|
| |
| |
|
franka
| Дата: 02.05.2011, 00:52, местоположение: Бельгия, Сообщ. № 7 |
 Полет нормальный!
 Королева |
Quote (lenababina) Это же в модераторском кабинете... 
An ideal wife is any woman who has an ideal husband.
|
| |
| |
|
|
|
|
Katerinka
| Дата: 02.05.2011, 22:00, местоположение: Украина, Сообщ. № 12 |
 Звезды сами падают в руки
Королева
|
Оля - я по такой системе (про ужин врагу и т.д.) как раз и питалась.
Хорошо забытую народную мудрость переделала на новый лад Екатерина Мириманова. Называется "Минус 60" (по словам автора, она скинула именно столько кг). Суть в следующем - можно есть АБСОЛЮТНО ВСЕ! Но! Это все можно есть до обеда. То есть утром. В виде завтрака или второго завтрака. В обед уменьшается (причем сильно уменьшается) количество еды. И ставятся ограничения - нельзя слишком жирного, жареного, нельзя хлеб. После обеда - несколько перекусов без ужина до 7 часов. Что-то совершенно легкое - какой-то крупный фрукт, кефир, йогурт и т.д. То есть ты все время вечером что-то кушаешь, но ничего серьезного. То есть чувству голода фактически нет. Но нет и тяжелого ужина. Таким образом, можно есть все - сладости, торты, жареное, жирное - но только УТРОМ! По сути очень легко - например готовила ты вкусный ужин. Сильно хочется съесть. ТЫ торжественно насыпаешь тарелку и говоришь себе - "это мой завтрак!". То есть ты съешь это, но не сейчас. И завтракать обязательно нужно! Почему я сорвалась - по причине новогодних праздников и приезда любимого. Теперь если честно трудно вернуться. Но вот пока писала уже задумалась, а не попробовать ли снова, тем более были результаты...
Россыпь смешинок с любовью в глазах - самое лучшее в мире лекарство!
|
| |
| |
Машутка
| Дата: 02.05.2011, 22:57, местоположение: Украина, Сообщ. № 13 |
 Знакомлюсь с вами
Вышла замуж) Ушла с форума
|
Моя знакомая сидела некоторое время на такой диете . Результат какой-то был , конечно .
Но только она бедная вставала в 7 утра и начинала топтать всё подряд, потому как была голодная со вчерашнего обеда  , а вечером старалась уснуть пораньше , часов в 9, чтобы не есть .
Я считаю, что это ненормальная жизнь . Но ,кому легко она даётся , то стоить попробовать
Маша
|
| |
| |
Машутка
| Дата: 02.05.2011, 22:59, местоположение: Украина, Сообщ. № 14 |
|
Знакомлюсь с вами
Вышла замуж) Ушла с форума
|
Очень хорошо , если уменьшать количество еды . Есть всё , но немножко меньше каждый раз.Таким образом желудок становится меньше и постепенно худеешь. За 3-4 месяца реально сбросить 20 кг.
Маша
|
| |
| |
Katerinka
| Дата: 02.05.2011, 23:09, местоположение: Украина, Сообщ. № 15 |
|
Звезды сами падают в руки
Королева
|
Quote (tanya) Очень хорошо , если уменьшать количество еды
Мне сложно. Потому как нелегко контролировать то самое количество. То есть иногда приходишь с работы - волка бы съела! И навалив с голодухи себе тарелку в процессе еды понимаешь, что уже не хочешь все это доедать. Меня это нервирует. если что-то приходится отложить, и поэтому трудно контролировать себя. Мне легче себе сказать - "эта печенька - на завтрак". Конечно Танюшка права - каждой подходит свое.
Россыпь смешинок с любовью в глазах - самое лучшее в мире лекарство!
|
| |
| |
franka
| Дата: 02.05.2011, 23:34, местоположение: Бельгия, Сообщ. № 16 |
|
Полет нормальный!
Королева
|
Quote (Katerinka) Сильно хочется съесть. ТЫ торжественно насыпаешь тарелку и говоришь себе - "это мой завтрак!". То есть ты съешь это, но не сейчас. И завтракать обязательно нужно!
Да,знаю,Катюнь,надо браться за себя,муж только расстроится,правда,что один будет ужинать,надо чем-то жертвовать,блин(((Очень-очень трудно.....
An ideal wife is any woman who has an ideal husband.
|
| |
| |
Katerinka
| Дата: 02.05.2011, 23:45, местоположение: Украина, Сообщ. № 17 |
|
Звезды сами падают в руки
Королева
|
да почему один будет ужинать? Что ты? Ты например сиди с ним и смачно кушай пильписинку. Ты пока почистишь пока поделишь на дольки, пока стрескаешь - он как раз и поужинает. И ты не голодная и есть не хочется - у тебя же пильписинка. И вместе кушаете.
Зачем отказывать себе в удовольствии ужинать вместе? Для меня это например ни с чем не сравнимый кайф - смотреть как кто-то кушает мою еду и хвалит меня при этом. У меня крылья вырастают.
Россыпь смешинок с любовью в глазах - самое лучшее в мире лекарство!
|
| |
| |
franka
| Дата: 02.05.2011, 23:51, местоположение: Бельгия, Сообщ. № 18 |
|
Полет нормальный!
Королева
|
Quote (Katerinka) да почему один будет ужинать? Что ты? Ты например сиди с ним и смачно кушай пильписинку. Ты пока почистишь пока поделишь на дольки, пока стрескаешь - он как раз и поужинает. И ты не голодная и есть не хочется - у тебя же пильписинка. И вместе кушаете. Зачем отказывать себе в удовольствии ужинать вместе? Для меня это например ни с чем не сравнимый кайф - смотреть как кто-то кушает мою еду и хвалит меня при этом. У меня крылья вырастают.
Спасибо,Катюш.Попробую...Постараюсь.... 
An ideal wife is any woman who has an ideal husband.
|
| |
| |
Katerinka
| Дата: 02.05.2011, 23:54, местоположение: Украина, Сообщ. № 19 |
|
Звезды сами падают в руки
Королева
|
Я в тебя верю! Я кстати собралась тоже начинать с завтрашнего дня стараться. Давай вместе!!! Кто с нами?
Россыпь смешинок с любовью в глазах - самое лучшее в мире лекарство!
|
| |
| |
franka
| Дата: 03.05.2011, 00:00, местоположение: Бельгия, Сообщ. № 20 |
|
Полет нормальный!
Королева
|
Quote (Katerinka) Я в тебя верю! Я кстати собралась тоже начинать с завтрашнего дня стараться. Давай вместе!!! Кто с нами?
Давай! 
An ideal wife is any woman who has an ideal husband.
|
| |
| |
...Парадокс, дома я без этих печенюшек обхожусь, а на работе руки так и чешутся. А кто бы заставил мою задница подняться и спортом заняться... Пока 40 градусная жара не наступила прошлым летом, все нормально было, а в жару так расслабилась, что обратно втянуться не могу 
